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どうも、ごぶさたしておりました。
(^_^;)
ごめんなさい…
先にあやまっておきます……
目標どころか…
何もできとりません…
運動はできてないし…
酒むちゃくちゃ飲んでた
( ̄▽ ̄;)
ブログもできとらーーん…
Twitterにも呟いてたんですが
PTAの役員決めがありまして。
ドキドキ動機が止まりません…
((( ;゚Д゚)))
良くも悪くも金曜で決まるはずが
コロナで延期に…。
いつするとかも決まってナイのよ
( ;∀;)
まだまだ、落ち着かない日が
続きそうです…。
目次
- 正月太り解消!ダイエット3週目
- ダイエットティーについて
- お酒が我慢できない!
- アルコールはカロリーに含まれるか?
- アルコールの分解に必要なカロリーは??
- 栄養成分表示!お酒のカロリーに驚き
- 純粋アルコールの算出
- お酒の 糖質 いろいろ
- つまみが大事
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正月太り解消!ダイエット3週目
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
結果としては
2週目の維持です!
体重のグラフですー♪
うーん…かわらんね
できたこと
↓↓
◎かさましの食事
(食前に豆腐、サラダなど)
◎ダイエットティー飲み切った!
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
ダイエットティーについて
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
やはりダイエットティーが
【便秘】の原因だったと思う。
体質によっては逆効果ってことも
ありますね。
途中で
【食物繊維】を取るようにしました。
思ったとおり
改善がみられました。
ダイエットティーで
通じが気になる人は取り入れてみると
いいかも♪
もうお茶は飲んでませんが
今【押し麦ごはん】にハマってます。
アレもバッチリよ!
(  ̄▽ ̄)
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
お酒が我慢できない!
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
私…ストレスかかると酒がやめられない(笑)。
危ないなー…
PTAのことが落ち着くまでちょっと
わからんなあ
(´д`|||)
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
太らない飲み方はなんだろう??
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
私が飲む時は
【まず、しっかり食べてから】
食べながら…はウマイんだけど
一番ヤバイ(笑)
【つまみ】が大事!
◎かさましメニュー
↓
◎おかず
↓
◎ごはん
後の、酒!!!!
こうすると、
あんまり食べれんし。飲めナイ。
あと救済策で
【つまみは一品】。
いわゆる、太りにくいモノを。
枝豆、あたりめあたりがオススメ♪
食事の時のおかずを分けといて、
つまみに回すのも手です。
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
アルコールはカロリーに含まれるか?
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諸説ありますが、適度な飲酒はカロリーに
含まずとも良いという話もあります。
消化するためにエネルギーとして使うから。
\水も消化するためにエネルギーいるんだよ!!/
(*^O^*)
甘い缶チューハイは別として。
ビールや焼酎なんかは
少しくらいは罪にならんかも??
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
アルコールの分解に必要なカロリーは??
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
アルコール(エタノール)は
【エンプティーカロリー】
と呼ばれることがあります。
体に必要な栄養が含まれていないこと。
消化の過程でほぼ代謝されてしまうこと。
の理由から
【アルコール自体は太りにくい】
ものであると言えます。
アルコールを分解してしまうと
【水】と【炭酸ガス】だけになります。
しかし、お酒は製造過程で内容物が大きく
変わってきますよね
(o・ω・o)
ワインは果実
酒は米
マッコリは小麦粉
水とガス。それ以外の部分で
体に残るカロリーが変わってくるみたい。
糖質、たんぱく質は
お酒によって全然違うので。
お酒を選ぶときは表示を良くみたいところ。
\特に糖質!/
(*・ω・)
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
栄養成分表示!お酒のカロリーに驚き
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
表示を見るとき
一番に目に入るのは…
【エネルギー】のとこ!!
『うわあああ…カロリー高あ』
!Σ( ̄□ ̄;)
と、動揺するとこーー(笑)。
いやいや、大丈夫ですよ。
エンプティーカロリーを思い出して。
実は、アルコールのカロリーも
含まれた表示になってます。
アルコールについての計算だと、
1グラムあたり、7キロカロリー
になります。
(*・ω・)
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
純粋アルコールの算出
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ややこしいんですが
まず、1ml(1g)あたりのエタノール(アルコール)の重さを出して、
カロリー計算をします。
※エタノールの密度
0.789
※1ml=1gとする
■度数 × 酒の容量 ×0.789 ÷ 100
─────────────────────────
=エタノールの重さ
■エタノールの重さ × 7(kacl)
─────────────────────────
=アルコールのカロリー
ちなみにこの表示にだと、
■5×100×0.789÷100
=3.945
■3.945×7=27.615
100mlあたり
【アルコール】は28キロカロリー。
エネルギーの表示から
差し引いて(エンプティーカロリーとして)
12キロカロリーが
体に残りやすい成分になります。
■■ほかの成分の算式■■
たんぱく質
1g × 4kcal
脂質
1g × 9kcal
炭水化物
1g × 4kcal
計算きらい
(T_T)
でもまあ、
表示されてるよりは
カロリーは低いってことですね。
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お酒の 糖質 いろいろ
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よく見かけるお酒の糖質比較です!
100mlあたりの糖質
●ビール 約3.4g
●発泡酒 約3.6g
●ワイン(赤) 約1.5g
●ワイン(白) 約 2g
●蒸留酒
【焼酎/ウイスキー/ブランデー/ウォッカなど】
糖質 0g
●日本酒 約4.5g
(製造方法によって、異なります)
●マッコリ 約1.2g
糖質制限をしてる人は
【アルコール】をとるのは
控えたほうがいいかもしれませんね
\1杯で終わらんもんね…/
( ̄□ ̄;)
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つまみが大事
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太る原因は、【つまみ】のカロリーが
鍵っぽい。
( >﹏<。)
食べ過ぎないためには
【用意しない】のがベストです(笑)。
スナック菓子がほしい人は
【小袋】を。
もっとガマンできる人は
枝豆なんかの野菜系。
お肉は
砂ズリ、サラダチキン、ミノ
なんかの脂身の少ないものがいいです。
では、今回の晒し画像!
○。○。○。○。○。○。○。○。○。○。
以下、おばはんの半裸画像がでてきます。
見たくない方はご注意!
運動いるなあ…
尻がヤバイわ(笑)。
卒園式、入学式あるし
がんばらんとね
(*´∀`*)
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