ほしいもんが いっぱい。

アラサー主婦の物欲だらけの日々です。

【ダイエット中!】ごぶさたしてます。第2回報告会

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どうも、ごぶさたしておりました。
(^_^;)

ごめんなさい…
先にあやまっておきます……


目標どころか…
何もできとりません…

運動はできてないし…
むちゃくちゃ飲んでた
( ̄▽ ̄;)

ブログもできとらーーん…


Twitterにも呟いてたんですが
PTAの役員決めがありまして。

ドキドキ動機が止まりません…
((( ;゚Д゚)))

良くも悪くも金曜で決まるはずが
コロナで延期に…。
いつするとかも決まってナイのよ
( ;∀;)


まだまだ、落ち着かない日が
続きそうです…。



目次

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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

正月太り解消!ダイエット3週目

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
結果としては
2週目の維持です!

体重のグラフですー♪

うーん…かわらんね

できたこと
↓↓
かさましの食事
(食前に豆腐、サラダなど)

ダイエットティー飲み切った!


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ダイエットティーについて

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

やはりダイエットティー
【便秘】の原因だったと思う。

体質によっては逆効果ってことも
ありますね。

途中で
【食物繊維】を取るようにしました。

思ったとおり
改善がみられました。
ダイエットティー
通じが気になる人は取り入れてみると
いいかも♪

もうお茶は飲んでませんが
【押し麦ごはん】にハマってます。

アレもバッチリよ!
(  ̄▽ ̄)


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

お酒が我慢できない!

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

私…ストレスかかると酒がやめられない(笑)。

危ないなー…


PTAのことが落ち着くまでちょっと
わからんなあ
(´д`|||)


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
太らない飲み方はなんだろう??
●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

私が飲む時は
【まず、しっかり食べてから】
食べながら…はウマイんだけど
一番ヤバイ(笑)


【つまみ】が大事!


かさましメニュー

おかず

ごはん

後の、酒!!!!


こうすると、
あんまり食べれんし。飲めナイ。

あと救済策で
【つまみは一品】。
いわゆる、太りにくいモノを。
枝豆、あたりめあたりがオススメ♪

食事の時のおかずを分けといて、
つまみに回すのも手です。


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

アルコールはカロリーに含まれるか?

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諸説ありますが、適度な飲酒はカロリーに
含まずとも良いという話もあります。

消化するためにエネルギーとして使うから。

\水も消化するためにエネルギーいるんだよ!!/
 (*^O^*)


甘い缶チューハイは別として。
ビールや焼酎なんかは
少しくらいは罪にならんかも??


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アルコールの分解に必要なカロリーは??

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アルコール(エタノール)は
【エンプティーカロリー】
と呼ばれることがあります。

体に必要な栄養が含まれていないこと。
消化の過程でほぼ代謝されてしまうこと。

の理由から
【アルコール自体は太りにくい】
ものであると言えます。


アルコールを分解してしまうと
【水】と【炭酸ガス】だけになります。

しかし、お酒は製造過程で内容物が大きく
変わってきますよね
(o・ω・o)

ワインは果実
酒は米
マッコリは小麦粉

水とガス。それ以外の部分で
体に残るカロリーが変わってくるみたい。

糖質、たんぱく質
お酒によって全然違うので。
お酒を選ぶときは表示を良くみたいところ。

\特に糖質!/
(*・ω・)


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栄養成分表示!お酒のカロリーに驚き

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表示を見るとき
一番に目に入るのは…
【エネルギー】のとこ!!

『うわあああ…カロリー高あ』
!Σ( ̄□ ̄;)

と、動揺するとこーー(笑)。

いやいや、大丈夫ですよ。
エンプティーカロリーを思い出して。

実は、アルコールのカロリー
含まれた表示になってます。

アルコールについての計算だと、
1グラムあたり、7キロカロリー
になります。
(*・ω・)



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純粋アルコールの算出

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ややこしいんですが
まず、1ml(1g)あたりのエタノール(アルコール)の重さを出して、
カロリー計算をします。

エタノールの密度
 0.789

1ml=1gとする



度数 × 酒の容量 ×0.789 ÷ 100
 ─────────────────────────
 =エタノールの重さ



エタノールの重さ × 7(kacl)
─────────────────────────
=アルコールのカロリー


ちなみにこの表示にだと、

■5×100×0.789÷100
 =3.945

■3.945×7=27.615

100mlあたり
【アルコール】は28キロカロリー
エネルギーの表示から
差し引いて(エンプティーカロリーとして)
12キロカロリー
体に残りやすい成分になります。


■■ほかの成分の算式■■
たんぱく質
1g × 4kcal

脂質
1g × 9kcal

炭水化物
1g × 4kcal


計算きらい
(T_T)

でもまあ、
表示されてるよりは
カロリーは低いってことですね。


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お酒の 糖質 いろいろ

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よく見かけるお酒の糖質比較です!

100mlあたりの糖質
ビール 約3.4g

発泡酒 約3.6g

ワイン(赤) 約1.5g

ワイン(白) 約 2g

蒸留酒
【焼酎/ウイスキー/ブランデー/ウォッカなど】
糖質 0g

日本酒 約4.5g
(製造方法によって、異なります)

マッコリ 約1.2g

 
糖質制限をしてる人は
【アルコール】をとるのは
控えたほうがいいかもしれませんね

\1杯で終わらんもんね…/
  ( ̄□ ̄;)


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つまみが大事

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太る原因は、【つまみ】のカロリー
鍵っぽい。
( >﹏<。)

食べ過ぎないためには
【用意しない】のがベストです(笑)。

スナック菓子がほしい人は
【小袋】を。

もっとガマンできる人は
枝豆なんかの野菜系。

お肉は
砂ズリ、サラダチキン、ミノ
なんかの脂身の少ないものがいいです。


\おつまみとしても秀逸!栄養士監修/



では、今回の晒し画像!
○。○。○。○。○。○。○。○。○。○。
以下、おばはんの半裸画像がでてきます。
見たくない方はご注意!







運動いるなあ…
尻がヤバイわ(笑)。

卒園式、入学式あるし
がんばらんとね
(*´∀`*)


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