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気になる項目があれば読んでみて！
⇒３食食べて痩せる！
⇒間違ったダイエットは
体に燃えカスを残す
⇒お相撲さんが太っているのはなぜ？
⇒おかゆは高カロリーかも？
⇒低カロリーのものを食べても
痩せられない理由
⇒運動よりも効果的な習慣
⇒間食、夜食を摂っても太らない
⇒人工甘味料は体に負担をかけている！？
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目次
- 本の基本データ
- 鈴木その子を知っていますか？
- この本は、ダイエット本ではない！
- 楽しく食べて、おいしく痩せる
- 鈴木その子は ２杯飯
- ＳＯＮＯＫＯ式の効果とは？
- ＳＯＮＯＫＯ式献立の具体的な方法は？
- めんどくさいな
- 手軽にＳＯＮＯＫＯ式にチャレンジできる
- あなた本来の強さと美しさへ
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本の基本データ
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◎タイトル／鈴木その子式
やせたい人は食べなさい。
◎著者／SONOKO
◎発行日／２０２１年１月２０日
◎出版社／扶桑社
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鈴木その子を知っていますか？
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昭和50年代から平成にかけて活躍された
美容家、料理研究家の女性。
＼美白の女王で有名！！／
(*´∀`*)
自身の一人息子を、
ダイエットの末の
【拒食症】で亡くされました。
それ以来、
【健康的な食生活】をテーマに
研究を重ね
多くの著書を出版、
レストラン トキノを経営。
ダイエットに悩む多くの人に
寄り添っていました。
残念ながら、６８歳の時
病で亡くなっています。
しかしながら
その意思は株式会社SONOKO
(旧、株式会社トキノ)
にしっかりと受け継がれています。
＼彼女の人生についてはこちらを／
鈴木その子の生涯
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この本は、ダイエット本ではない！
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ダイエットの本といえば、
【２週間で●●ｋｇ痩せる！】
【糖質ＯＦＦで
みるみる痩せる！】
など、具体的な効果を
明示しているものが大半です。
しかし、この本には
【それが書けない】
なぜなら、この本は
【ダイエットの本】では
ないから。
この本に書かれているのは
【食事の取り方】
【食材の持つ栄養素を正しく
カラダに取り入れる方法】
もっと、簡単に言えば
あなたの体を
あなたにとって適正な状態に
改善していく方法
が書かれているんです。
太りすぎの人は自然に痩せる。
痩せすぎの人は標準体型に。
【ダイエット書】をお探しの人には
むいてないかもしれませんね。
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楽しく食べて、おいしく痩せる
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ＳＯＮＯＫＯサイトより
楽しく、おいしい【痩せる食事】とは
どんなものだと思いますか？
(｡･ω･)ﾉﾞ
なんと！
鈴木その子さんが考案した
【ＳＯＮＯＫＯ式献立】は
３食＋間食＋夜食
を約８週間
しっかり食べて適正な体型に
近づけるというものです。
＼そんな方法聞いたことない…／
Σ(°ロ°)
今流行りのダイエット方法といえば、
置き換えや断食。
高たんぱくを積極的に摂ったり
糖質、炭水化物をＯＦＦする
【何かをガマンしたり】
【内臓に負荷をかける】
やり方が 常識となりつつあります。
それは、
たのしく、おいしい食事と
いえるでしょうか？
鈴木その子はこの本で
それで、痩せれたとしても
それは、体が【やつれた】だけだ。
と言っています。
人が食事をするのは
【生きていくためのエネルギー】
を摂取するため。
私たちの生命活動を維持する
各、内臓たちは
正しく活動するために必要な
エネルギー源が違います。
極端にひとつの栄養素をＯＦＦ
にしてしまうと、その栄養素を
エネルギー源にしている組織は
機能が低下してしまうんです…。
( >﹏<。)
体が異常な状態になって
体重が落ちてゆくのは
当たり前だと 思いませんか？
【健康】を切り離してまで
痩せることに 意味はあるのでしょうか？
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鈴木その子は ２杯飯
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鈴木その子は
身長１５７ｃｍ，
体重４２ｋｇ
という小柄な女性でした。
そんな小さな体つきの女性が
毎食必ず
【白米をお茶碗に２杯】
食べていたそうです。
＼スレンダーボディー！／
(•ﾟдﾟ•)
鈴木その子は炭水化物、
特に【白米】の持つ
エネルギーに着目していました。
炭水化物はカラダに取り込まれ
【ブドウ糖】に変わります。
ブドウ糖は体の各所でエネルギー源
として使われる
【生命維持の源】
といってもいいでしょう。
体全体の組織が活発に
働くことで
【基礎代謝】が上がります。
鈴木その子さんが
しっかり食事をとっても、
スレンダーだったのは
【代謝が高い体質】だったから
なんですね！
世の中で、【悪者】扱いの
炭水化物ですが。
本書の中では、炭水化物のもたらす
効果についてたくさんの
記述があります。
特に、
【タロイモが主食のパプワニューギニア
の人はなぜ筋肉質なのか？？】
なんて題目もあり(笑)、
なかなかおもしろいと思います。
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ＳＯＮＯＫＯ式の効果とは？
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ＳＯＮＯＫＯサイトより引用
【代謝が上がる】と言うことで
体重が落ちる他にも、
体の変化が起こるようです。
本の中にサイクルの例があったので、
抜粋してご紹介します。
…━━━━━━━━…
１週目
…━━━━━━━━…
●体重ー0.5～２ｋｇ
●便秘になる、肌に湿疹が出る
●おなかが張る
●３食きちんと食べるため、もうれつな
空腹感はない
…━━━━━━━━…
２週目
…━━━━━━━━…
●さらに体重ー0.2～２ｋｇ
●早い人は停滞期。減量できない
●おなかが気持ちよくすく
●油物が懐かしくなる
●便通がよくなる。
●頭痛、肩こりがなくなる
●体重に変化はないがウエストなど
体のサイズに変化がでる
…━━━━━━━━…
３～４週目
…━━━━━━━━…
●さらに体重ー0.5～２ｋｇ
●便通よくなる、肌がきれいに
●ウエストがー２～３ｃｍ
●油物がほしくなくなる
●よく眠れる
●髪や爪がよく伸びる
とても緩やかな変化ですね～。
体が自然に変化していく
カンジでしょうか？
もしも、痩せすぎの人が
挑戦した場合、
体重は増えるかもしれません。
髪や爪が伸びるなんてのは
体が活発になっている
証拠のように感じます。
(≡^∇^≡)
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ＳＯＮＯＫＯ式献立の具体的な方法は？
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⇒食事の取り方
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●(３食＋間食＋夜食)を
しっかり摂る。
●毎日、決まった時間に摂る。
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⇒食材について
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●調理は油を使わないように
心がける。
●添加物(人工甘味料含む)を摂らない
●サプリも摂らない
そのほかにも、
●肉よりも、魚を
●たんぱく質は夜に
など……
こまごまとした
ルールがあります。
www.instagram.com
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めんどくさいな
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正直な意見はこれです。
(´∀｀；)
いろいろ書いたルールですが
どの項目にも、
ちゃんとした根拠があります。
科学的な理由で
＼読めば納得ってカンジ／
(｀･ω･´)
でも、現実毎日この方法で
食事を用意するのは
ツライ！
私、主婦ですが
イヤです(笑)。
揚げ物は、焼き物に。
焼き物は、煮物に、
シフトしようってな具合で
書いてあるんですが。
これは、めんどうくさい。
あと、おいしくできない
んですよねええええ
o(-`д´- ｡)
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手軽にＳＯＮＯＫＯ式にチャレンジできる
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株式会社ＳＯＮＯＫＯにて。
ＳＯＮＯＫＯ式献立を手軽に
チャレンジできるキットが
販売されています！
冷凍、常温の食材を
温めるだけで簡単に
食べることができます。
(*´∀`*)
８週間分====================
【３食＋間食＋夜食】
すべて セットになった
====================
＼お試しあります！／=============
◎8週間ダイエット献立お試し1週間献立
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＼もっと手軽に試したい！／========
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冷凍庫にはいらないよー
＼ って悩まないで！ ／=========【７日分】
◎常温グルメ献立セット
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あなた本来の強さと美しさへ
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【生きる力】を高めた体は
健康で 美しくもなります。
ＳＯＮＯＫＯ式は
８週間かけてゆっくりと
食事で体質を変えてゆく方法です。
食べることは
生きること。
【体温を維持するエネルギー】
【体をつくるエネルギー】
この２つをもとに
ＳＯＮＯＫＯ式献立は作られています。
本の中にも
【健康な体づくりは
一朝一夕にはならず】
とあり、劇的な効果は
見えないかもしれません。
しかし、毎日の微々たる変化こそ
あなたの小さな細胞
ひとつひとつが変化している証です。
体を【やつれさせる】帳尻あわせの
ダイエットはもう
やめませんか？
あなたが最もきらめく
【理想の体型】を
手に入れる チャンスですよ！！
