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こちら、
【相模屋／スンドゥブ】
これがね……
ウマイんすよ…
調理方法は
レンチンのみ。
お好みで【野菜】
ぶっ込めば
野菜不足解消
白飯も
お酒も
合わんはずない！！
(*´﹃｀*)
汁物＋お豆腐
でおなかもいっぱい♪
ダイエット中
のかたにも
おススメなんです
だがしかし！！
お豆腐ゆえに
【買いだめ】
ができない……っ！！
(ちょこちょこ
買出しに行くもの
メンドクサイ……笑)
お酒のアテに
今すぐ
欲しい…っ！！！
という時に
困りますよね？
(困るハズだ……)
.+(´^ω^`)+.
今回は
保存がきく材料で
いつでも
食べられる
【簡単】
おうちでスンドゥブ
(相模屋さんごめんなさい…)
レシピを
ご紹介します~
(*＞ｖ＜)ゞ*゜
公告
目次
□■□■□■□■□■
材料は５つ！
□■□■□■□■□■
⇒豆腐(150~200ｇ)
⇒プチっと鍋
キムチ鍋のもと
⇒豆乳
(成分無調整)
⇒豆板醤
⇒ＸＯジャン
====================
お好みで…
====================
⇒ゴマ油
⇒唐辛子(一味)
====================
お豆腐以外は
長期保存が可能な
ものです♪
冷蔵庫に常備
ＯＫ
でっす！
(*ﾟ∀ﾟ*)
【豆乳】は
成分無調整のものを
ご用意ください！
お砂糖入り
＼はダメですよ／
(*^.^*)
公告
＼使いきりサイズで常温保存／
＼超カンタン！！／
□■□■□■□■□■
スンドゥブチゲの作り方
□■□■□■□■□■
基本、
混ぜて
レンチンする
だけ
です！！
ヽ(＾Д＾)ﾉ
====================
１、調味液を作る
====================
出汁のきいたつゆを
つくります♪
メインの材料は
【キムチ鍋のもと】
です。
今回は
エバラのプチっと鍋
キムチ鍋味を
使います
１回使い切りの
ポーションで
使いやすい~~
(*≧∀≦*)
⇒規定の
濃度になるように
【豆乳】で薄めます
ポーション１個につき
150mlの水で…
とあります。
【豆乳】で薄めます…
規定量で薄めた
おつゆです。
私はちょっと濃い
かなー
と感じました
(・﹏・)
ここに
調味料を
加えるので、もう
50ml豆乳を加えます
※これ以上豆乳入れたら
チゲ感なくなりそう
なんでストップです
(；・∀・)
総量200ｍｌの
スープベースができました。
調味料を
さらに足していきます
⇒豆板醤
(小さじ１／２程度から)
⇒ＸＯジャン
(チューブタイプ
１．５ｃｍ程度から)
＼今回使ったのはこちら！／
公告
※ご注意！
⇒キムチ鍋のもと
⇒豆板醤
⇒ＸＯジャン
は
どのメーカーでも
ＯＫですｗ
(*´∀｀*)
ただし、
【その都度、味見】
が鉄則！
やっぱり、塩分が
違ってきてしまうので…
加える時も
徐々に少しずつで
おねがいします
＼お出汁／
【完成】
☆☆です！！☆☆
お好みで
●ごま油
●一味
を加えてくださいね！
おつゆは
【２回分】
お豆腐
(150~200ｇ)
当たり
です。
おつゆの半分は
【次回分】
容器に入れ
【冷蔵庫】で保存
してください！
加熱していないので
日持ちしません。
お早めに
召し上がってくださいね。
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====================
２、レンチンでいただきます！
====================
耐熱皿に
⇒１回分のおつゆ
⇒お豆腐
を入れて
レンチンで温めます
＼完成~♪／
お酒も用意~♪♪
スンドゥブってーと、
【マッコリ】かな。
でも、酔わんよね(笑)
(＃￣0￣)
この日本酒甘くて
飲みやすい！
（最近お気に☆）
コスパ良し２Ｌ！
１７度！！
公告
＼スンドゥブにあう♪あう♪／
公告
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夏バテ防止に！！
□■□■□■□■□■
真夏日の続く日々…
ついつい
【冷たいもの】
ばかりを摂ってしまい
がちです
(×﹏×)
つめたいものばかり
摂っていると
内臓が冷え、
消化機能、代謝が落ち
夏バテの原因に
つながります。
最近食欲ないな~
って人、
おなか(胃)を触って
みて？
【冷たい】って
感じた人は
体に冷えがきている
かもしれません。
食事の時に、
【あったかいもの】
を取り入れるだけで
体質を変えていけます
(*´∀`*)
あったかいスープ
あったかい お茶。
特に汁物は
熱中症予防に大切な
塩分が。
スンドゥブのように
スパイシーなものには
⇒血行促進
⇒食欲増進
⇒発汗作用
があります！
ぜひ、食事に
取り入れて効果を
実感してくださいね！
v(^∀^*)
公告
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スゥンドゥブ作り方まとめ！
□■□■□■□■□■
●１⇒豆乳200ｍｌ
⇒キムチ鍋のもと
を規定の希釈で
混ぜ合わせる
====================
●２ １のつゆに
⇒豆板醤(小さじ１／２から)
⇒ＸＯジャン
(チューブ1.5ｃｍから)
を入れよく混ぜる。
====================
●３ ２のつゆを半分に
分けます。
(出来上がりは２回分量です)
====================
●４ １回分のつゆに
豆腐(150~200ｇ)
を入れます。
====================
●５ レンジでチン！
お好みで
⇒ゴマ油
⇒一味
を入れて召し上がれ！
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【作るのメンドイ！】
(〃￣ ￣ ) ノ
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