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パンパカパーン♪
健康診断の結果発表～。
以前よりお知らせしていた健康診断の結果をお見せします!
ダイエットすることで、体が健康になってるといいんだけど…(￣▽￣;)
ピンク枠が今年の結果です。
右へいくほど古い記録となります。
まずは、基本的な身体測定から。
身長が伸びてますね!
この歳でどうするΣ(￣ロ￣lll)
と、それは置いといて。
体重が、5.8キロ減。
腹囲は、9.7cm減。
BMI 23.4→21.0
体重は服の重さで１キロ引いてくれてます。
なので、実際は56.7キロくらいはあるかも。
今はリバウンド。57～58をウロウロしてますが
(￣▽￣;)おっとぉー…
腹囲がグッとおちてますー!
素直にウレシい( ≧∀≦)ノ♪
しかしそれでも、72cmはあるという…。
65cmまで絞れたら、ジーンズ買いにいく!
(( ◞•̀д•́)◞
を目標に、引き続きダイエットに励もうと思います!
ではここからは、ダイエットには直接関係ないかもしれませんが…。他の項目がどう変わったか見ていきたいと思います!
目次
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５㎏痩せたらこうなった!【血圧編】
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高い…。
うん。私血圧高いんです。昔から…。
家族みんな高いので遺伝もあるかもしれません。
去年と比べると
最高 14下がった!
最低 2下がった！
全体的には下がりました。
下は高いまんまですね(￣▽￣;)
一般的に体重が１０㎏減ると、血圧は
最高20mmHg
最低10mmHg
減少するといわれています。
こないだ、猫に噛まれて通院してたとき。１週間ほど毎日食べていたキムチを封印してました。
そしたらなんと!血圧の値が
最高130
最低83
と下がってた!!
塩分のとりすぎも、当たり前ですが控えた方が良いみたいです。
高額な治療費負担を軽減できる！
糖尿・高血圧など生活習慣病対策に治験モニタ
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５㎏減ったらこうなった!【貧血編】
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増えとるがな!!
よく分からないけど、年々増えてます…。
とりあえず【貧血】ではない(´Д｀)
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ヘモグロビンに注目！
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【血色素量】
血液中に含まれるヘモグロビンの量
赤血球が多いとどうなる??
血液がドロドロになり、血管が詰まりやすくなります。
狭心症、脳梗塞、血栓などの危険な病の引き金になることも。
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赤血球が急激に増える病気を知ってますか?
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【赤血球増多症】(多血症)
原因は３つ!
○遺伝子異常
10万人に2人程度の希な病気。
○体に異常があって反応が起こっている
【酸欠状態】
無呼吸症候群、肺疾患、高山トレーニングをしているなど。
【脱水状態】
アルコール多飲など。
【腎臓に問題がある】
赤血球を作るように促される物質が、腎臓で作られます。その成分はエリスロポエチン。
腎臓に問題があると、エリスロポエチンが過剰に発生し、血液過多になるようです。
【腫瘍がある】
腫瘍には、先ほどのエリスロポエチンを分泌するものがあります。
その腫瘍が体内にあることで赤血球が増えます。
(腎臓がん、子宮筋腫、肝細胞がんなど)
○ストレス
これは血液の成分を調べれば分かります。
ストレスが原因の場合。他の成分が減り、その分赤血球の濃度が上がるということで診断できます。
カルピスを作る時に、水が少ないと濃くなりますよね!あれとおんなじですo(^o^)o
原因は
肥満、高血圧、緊張など。
病気の有無については、血液の成分を調べる他に。
ホルモン値や髄液も検査します。
血色素量の基準値です。
うどんねこは軽異常です。
血圧も高いので、そのせいかなぁ(￣▽￣;)
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5㎏痩せたらこうなった!【脂質編】
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LDLコレステロール 24減
HDLコレステロール ２増
トリグリセライド 71減
全体的に大きく減っていますd=(^o^)=b
これは、ちゃんとダイエットの成果と言えるんじゃない!?
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ややこしいぞ!コレステロール
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ややこしいので、分かりやすく。
【LDLコレステロール】
悪玉コレステロール!
肝臓で作られ、全身へ運ばれる。
【HDLコレステロール】
善玉コレステロール!
余分なコレステロールを回収!血管壁に張り付いたコレステロールを肝臓へ戻す働きがある。
【トリグリセライド】
中性脂肪!
中性脂肪は体内の最も多い脂肪!
皮下脂肪の大部分を占める。
今回、うどんねこの結果は
悪玉コレステロール、中性脂肪が
大幅減!!
でした！
やはり、痩せたことが成功のカギだったと思いますo(〃'▽'〃)o
中性脂肪はキチッと基準値にはいってます。
中性脂肪基準値
悪玉コレステロールを減らすには
野菜食って、運動しろと言われます。
うん。痩せてってことよね(￣▽￣;)
オススメの野菜は
『キャベツ』『ブロッコリー』。
私、しこたまキャベツ!食ってますがー!!
(。´Д⊂)
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海外ではＷＨＲが主流。
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海外ではＢＭＩ値だけでなく、ＷＨＲ値も肥満の判定に使われます。。。
ＷＨＲとは、
ウエスト＆ヒップの比率です！
ウエスト÷ヒップで求めます。
余談ですが、
男性から見て魅力的に見える女性のＷＨＲ値は0.7
女性が魅力的に感じる男性のＷＨＲ値は0.9
らしいです(´∀｀）笑
しかし、この数値に近づくには筋トレもしないと無理みたい。
魅力的になるのって大変ですな。。。。
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５kg痩せたらこうなった！【代謝編】
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なんか、Ｈ(高い)のマークがあるんだよ
＼(º □ º l|l)/
ＨｂＡ１ｃ(ＮＧＳＰ)ってなんなの～？？？？？
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【代謝】の項目は血糖値をあらわす
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【ＨｂＡ１ｃ】
ヘモグロビン・エー・ワン・シー
平均血糖値を示す値です。
簡単にいうと、糖と合体したヘモグロビンの量(*^.^*)
ＨｂＡ１ｃ(ＮＧＳＰ)が6.0％以上の人は医療機関で検査を受けたほうが良いです。
糖尿病予備軍かも！？
私は糖質オフダイエットを推してきたのではないので…
血糖値については変わりはみられませんでしたね。
えっ野菜から食べても＜ヤセにくい＞人もいる！？→あなたも今すぐ遺伝子検査
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食後の血糖値をコントロールすれば、太りにくい！
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話題の糖質オフ。
仕組みとしては…
食べる
↓
血中に糖いっぱい
↓
インスリン(ホルモン)が出る
インスリンは全身の細胞にブドウ糖を運びますが、
余った糖を脂肪に変えてしまいます…。
↓
いっぱい脂肪になる
コレを避けるために、糖となる食品をコントロールしましょう！というものです。
糖尿病の人は糖質オフのダイエットをする前に、医師と相談してください。
私はできんわ(ノωヽ)
だって、うまいもんいっぱい やん…？？
糖がいっぱいの食品ってさ…
ガマン…( >﹏<。)のダイエットはもう古い！！
おいしく食べて ストレスフリーでいきましょうっ！！
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まとめ
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体重が落ちたのもよかったけど、
腹囲が9.7ｃｍ減ってた
のが、ホントうれしかった！(*≧▽≦)
ダイエットしたー！って感じよ。
誰も「痩せた？？」って言ってくれんけどねー…。
これからの年末、暴飲暴食せずに乗り切りたいです！！