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今日はね!飯テロならず、
おやつテロありです!
心が折れそうな方は、
ご注意ください!
スピリチュアル要素なしの、
うどんねこですが!
自慢できることが
ひとつだけあります!
「食べたいと、願うとたべられる!」
食いっぱぐれないんです。
あれが食べたいなー、
と思いながら過ごしていると…
誰かがくれることがよくあります!
私の守護霊の人は
食いしん坊にちがいない(笑)。
最近、朝晩涼しくなってきたので
「あー、そろそろミスドの時期だなー」
と、思っていたんです。
そしたら…
ジャーーーン
ドーナツいただきました!!
しかも、高松三越の印が!!Σ（￣□￣;）リッチ!
お義母さんありがとう。
我が相棒…青汁と共に…
こっちは、きなこ味
オールドファッション系のドーナツ
む…でも、中はフワッとしてる。
生地の甘さは控えめで、
ミルクを感じる。
チョコがいい仕事してるわー(´┓`*)
カロリー怖い(笑)。
ミスドのオールドファッションだと…330キロカロリー。
うん、まあそうだよね
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ダイエット中のおやつは我慢すべきか?
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無理です。我慢ヨクナイ!
そんなの、よっぽど
ストイックじゃなきゃ続かない。
私は、たべます!!
コントロールできる日は、
太りにくそうなものを。
果物、ミニトマト、ナッツ、ハイカカオチョコなど。
今日は食べる!って日は…
ポテチ、ケーキ、プリン、アイス…やばいもんだらけやなΣ(°△°|||)︴
どうして食べてしまうのか、
それは、
一日の摂取カロリーを
コントロールすれば、
お菓子食べられると、
思ってるから
私は専門家じゃないんで、
ただただカロリー計算を
してみたいと、思います!
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健康を維持できる、一日に必要なカロリーを知ろう!
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計算苦手なうどんねこが、
一生懸命考えていきますよ(笑)
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その１ 必要なカロリーの上下を調べましょう!
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計算は
こちらのサイト様の力を借ります
e-medicals.jp
うどんねこの場合
一日の基礎代謝量は1237キロカロリー
(健康を維持する最低ラインです)
一日に必要なエネルギー量は2165キロカロリー
(ここまでなら食べても太らないよー。現状維持の上限。)
それぞれを、３食で割ってみると…
１食あたり最低４１２キロカロリーが必要。
上乗せで+３０９キロカロリー足しても現状維持できる計算になります。合計だと721キロカロリー。
オールドファッションが３３０キロカロリーだったので、青汁を足しても400ぐらいです。いける!（*＾ワ＾*）
いやいや、それ、飯やん?
おやつちゃうやん?? て思った人!
…そうですよね。
しかしながら、美味しいものは高カロリー。
安心して頂くにはどっかでつじつまを合わせないと!
先程の計算は現状維持バージョン。
では次は、おいしく痩せるための計算です!
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その2 食べても痩せる!には何キロカロリーを減らせばいい??
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体脂肪を
１キログラム落とす
ためには、７０００キロカロリー必要
といわれています。
これをもとに、
１ヶ月で減らす
総キロカロリーを計算します。
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○一ヶ月で●㎏減らすには◎カロリー消費しないといけないか
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７０００(１㎏脂肪消費カロリー)×１(一ヶ月で落としたい体重…２キロ落としたい人は２)
うどんねこは、一ヶ月で１㎏痩せたいので。
ひと月あたり、７０００キロカロリーを消費しなくてはいけません。では、１日あたり、どれだけ消費することになるのか?
単純に、【３０日/月】で日割り計算します。
７０００÷３０=２４０
一日に２４０カロリーを控えると一ヶ月後には…体重１㎏減になる!計算です。
一食６４２キロカロリーです。
何がたべれるかなー??
500カロリーの食事を調べてみました!
https://matome.naver.jp/odai/2139750922438920401matome.naver.jp
noho3nohoさんの記事から引用させていただきました
結構いろいろなものが食べれます。
コレいっても、私ならまだ１４２キロカロリーあるから…もうちょい食べれるかな?
一食あたりを、どれだけのカロリーにしておくといいかを知っていれば。
どこかの食事がボリューミーになってもコントロールしやすいですね!
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食べる時間をチェック!おやつはココ!太りにくいゴールデンタイムがある!?
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おいしーいものを食べても太りにくい時間があるって知ってました？
３じのおやつ
言いえて妙(´w｀*)ニヤリ
午後３時がゴールデンタイム！
脂肪を溜め込むBMAL1(ビーマルワン)というたんぱく質の分泌が一番少なくなる時間です。
逆に、午後10時から午前２時は分泌が増えるそうです。夜の間食はちょっと怖いなあ…Σ(°△°|||)︴
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うどんねこはいつ食べてるの？？
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実は…朝飯がてら食っとります！！
ダイエットの根拠なしです！
３時がですね…むっちゃ忙しいんですよ(ᗒᗣᗕ)՞
主婦の夕方は戦争です
あと、仕事あがりでめちゃ腹ぺこ…。その状態でおやつしたら
絶対、とまらん！♨o(>_<)o♨
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いやいやしかし。こんな私でも気をつけてること
朝、一発目はこれ！
- レモン白湯(ホット)←人口甘味料入れてます
- コーヒー(ホット／無糖)
- 青汁
- スープ(おしゃれに言いましたが、汁ならなんでも。)
このいずれかをとること。
甘いものは、その30分後から。
健康維持・美容を考えたこだわりのオーガニックコーヒー「デイリーコーヒー」
空腹の飢餓状態で高カロリーをとると、血糖値が急上昇します。
ダイエット中の方ならご存知ですよね (>_<)
インスリンの分泌量がふえて、脂肪を溜め込みやすい状態にしてしまうんです。
それを回避するために、なにか少しお腹にいれておくといいですよ。
あったかいものは、代謝もあがるし。
青汁は野菜ですので、まさに血糖値を緩やかにするにはもってこいです！
汁は即席のものがたくさん出回っているので、飽きずに楽しめる習慣になると思います(´∀`)
レンジで1分20秒簡単お手軽本格スープ
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それから、朝食べるにはもうひとつ理由が。
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前の通り。
『一日のカロリーをコントロールしやすいから』
あー、運動しとこうか。とか
ちょっとランチは控えようかとか(笑)ちょっと、どーにかできそうじゃない？？？(*￣з￣)
あすけんに
アップルパイ食べたっつったら、
めっちゃ怒られるけどね！！
ボロカスよ！！
大好き～♪
うどんねこのおやつタイムについては以上！専門家ではないので、信じるか信じないかは あなた次第です！！
ダイエットは続けることが、一番大事です。
お互い無理をせず、がんばっていきましょう！ヽ(＾Д＾)ﾉ
最後に専門家(子育て)のウンチクをひとつ！
血糖値の話にかけまして、子供の寝起きについて。
朝、目覚めが悪い時は。
お布団にはいったまま、チョコレートを一粒食べさせるといいですよ(*^_^*)
のどに詰まらせないようにだけ、ご注意願います。
血糖値が上がるので、頭がシャキッとします☆
あと、カフェインもあり、食物繊維やらなんやらたくさんの栄養もあるらしい(笑)。
チョコを食べると幸福ホルモンが…(*´∀｀*)♪
１日の始まりは、ハッピーがいいよね！
