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ダイエット
一週間 経過しました!
お正月太り、脱出企画!
3キロ減、何日で達成
できるか!?
挑戦中です(*^O^*)
今週の取り組みは、
【食生活の乱れをとりもどそう】
でした!
●間食は正しく!
●食べる順番を意識する
●水分を多く取る
を心がけて過ごしました!
また、今週は【生理期間】
だったので、
運動は全くしていません!
では、経過報告でーーす
(o・ω・o)
目次
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
-１キロ減った
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
今、-１.５キロです♪
(^_^)v
。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°
体重の変化
。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°
【１／３】から【１／１１】
までの記録です。
おやつもお酒も
ガマンなし！
(°ー°〃)
すべりだしは、順調。
＼私は ガマンはしません！／
inakamono88.hatenablog.com
いやいや、喜んではいけない。
……………………………………………………………
ダイエット経験者なら、わかるはず。
ここからが、落ちない…
体が、【ダイエット】に
慣れちゃうんですよね
(￣▽￣;)
んで、
『やべえ、このままじゃ餓死する!』
と体が脂肪をキープしようとしだすので。
これから
１～２週間は体重があまり変動しなくなる。
ダイエット中の人は
この期間中に【体重】が
落ちなくても、
がっかりすることは
ありませんよ
(*^O^*)
努力の結果は、
また２週間ほどで現れるハズ。
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そんなの 不安でたまらん!
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そんな時には、
体重を測る以外に
【メジャーで体を測る】
ことを、オススメします!
脂肪と筋肉では
筋肉の方が重いと言われます!
同じ体重でも、
引き締まった体の人…
いますよね
p(^-^)q
ボディーメイクを目指すなら、
体重だけでは
判断に欠けると言っても良いでしょう!
しかーし!
メジャーで採寸すれば、
結果は一目瞭然。
特に筋トレダイエットを
している人は
体重よりも採寸を目安
とした方がモチベーション
上がりますよ♪
(*^.^*)
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体重、いつ測ってる??
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私は、朝起きてすぐ測ります!
理由は
食生活が不規則
だからです。
やっぱり
食後に測るのは嫌だし。
夜はなんだかんだで
重そうで
(￣▽￣;)
朝イチは
胃は空っぽなので
ストレートに、
体重の変化が分かるような気がして。
ただし、
朝の体は
水分も少なく
うんちもお腹にあるだろう…けど。
もうひとつ、朝乗る理由。
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それは、
【前日、食べ過ぎてないか確認】
するため。
食べたものが
全部、
そのままお肉にはなりません(笑)。
でも、毎日測ってると。
急に【増えてる】時が…
！Σ(￣□￣;)
胃だか、便だか…。
まー、体の中にはおるんです(笑)。
明らかに、【食べ過ぎ】。
それが分かったら、
その日は控えよう…とか
思うデショ??
管理の目安のひとつとして
【体重計】を使っています♪
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ダイエットティーの効果は??
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体脂肪ダイエットティーを飲んでいます♪
＼ダイエットティーのくわしい効果を調べました!／
inakamono88.hatenablog.com
後、半分くらい残ってます
(*^O^*)
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やっぱり、便秘…
…━━━━━━━━…
前記事でも書きましたが。
【便秘】は改善されず。
(|||´Д｀)
今週、生理期間でした。
普通、この時期女性は
お腹がゆるくなる傾向がありますが…
全然、出ない
( ；∀；)ヒョー
キャベツ食べてないからかなあ??
【食物繊維】足りてない??
というわけで、
玄米投入。
どうなるかな…
( ´～｀)
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今週は、運動します!
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１０分程度の軽い運動をしてみます
(；^ω^)
続けると言い切りたい(笑)。
画像で確認。
おばはんの半裸です。
見たくない人は
逃げて…!!
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現在
５８.５キロ
【運動なし】
